Coa axuda dos nosos ollos percibimos o mundo que nos rodea en toda a súa variedade de cores. Pero co paso do tempo, os contornos dos obxectos perden claridade e as cores desaparecen. Isto ocorre non porque o mundo cambiou, senón porque a agudeza visual está a diminuír. Este problema pode afectar a calquera. Para evitar isto, é importante saber como mellorar a súa visión cando comeza a esvaecer.
Que urxente é o problema da perda da agudeza visual?
Segundo as estatísticas, máis de 290 millóns de persoas teñen problemas de vista e uns 40 millóns non poden ver nada. Nas grandes cidades obsérvanse diversas discapacidades visuais en 8 de cada 10 residentes, e en todo o mundo polo menos un adulto queda cego cada 5 segundos.
As estatísticas non son nada alentadoras e fan que pensemos seriamente na saúde ocular. No 75-80% dos casos, a perda da función visual pódese evitar se se somete a terapia nas primeiras fases de desenvolvemento de enfermidades oftalmolóxicas.
A razón da diminución da agudeza visual pode ser tanto a influencia do medio externo como unha dieta desequilibrada, predisposición hereditaria, etc. Pero a xenética non se pode enganar de ningún xeito e outros factores pódense "neutralizar" dalgún xeito.
Só un especialista sabe como mellorar a visión e curar enfermidades que levan á perda da visión. Polo tanto, cada ano é necesario realizar diagnósticos para avaliar a saúde do órgano da visión e do corpo no seu conxunto.
Como pode mellorar a súa visión rapidamente?
Todo o mundo pode minimizar o dano dos factores externos e axustar o seu estilo de vida. Preparamos para ti os 10 métodos máis populares que axudarán a mellorar a visión e evitar a súa completa perda.
Non esquezas a protección solar
A radiación ultravioleta, cuxa principal fonte é o sol, é invisible para o ollo humano. Pero ao contrario da crenza popular de que só os raios directos son prexudiciais para os ollos, a radiación reflectida polas superficies non é menos perigosa. O sol brillante favorece a evaporación máis rápida das bágoas. É por iso que a sensación de sequedade e ardor adoita aumentar no verán.
Moitas persoas non sospeitan que a exposición prolongada ao sol pode levar ao desenvolvemento de conxuntivite, fotoqueratite (queimadura e inflamación da córnea) e cataratas. Pero pode protexer os ollos do sol. Para iso, cómpre usar lentes en calquera época do ano, o que axudará a minimizar os danos causados pola radiación. Pero só as boas lentes con niveis de protección UV 400 ou UV 380 poden soportar a radiación ultravioleta.
Tamén hai lentes con etiquetas cosméticas. Non obstante, non teñen nada que ver cos produtos de protección dos ollos contra a radiación ultravioleta. Este é máis un accesorio de imaxe que as lentes de sol.
Protexa os ollos de feridas
Non esqueza a protección dos ollos cando traballe con chamas abertas, produtos químicos ou unha máquina de soldar. Sen lentes non se poden realizar traballos que supoñan un perigo para o órgano da visión, xa que poden producirse lesións ou queimaduras.
Lembra tamén tomar precaucións cando traballes con lascas de rocha, lascas e outros pequenos obxectos que poidan danar os teus ollos. As lentes especiais son útiles non só no traballo senón tamén na casa.
Tome vitaminas que melloren a visión
Vitaminas como A, D, C, E considéranse moi útiles para o sistema visual. Os minerais como o zinc tamén ofrecen beneficios. Estes ingredientes activos axudan a previr a dexeneración macular (responsable da visión central).
O aceite vexetal prensado en frío tamén ten un efecto positivo no sistema visual. Pode ser aceite de fiúncho, aceite de cabaza ou aceite de piñón. Para reducir o risco de enfermidade de catarata, necesitas riboflavina, vitamina B2 e betacaroteno. Estas substancias atópanse nos tomates e nas sandías.
Para manter a saúde ocular, tamén debes consumir outros alimentos que melloren a visión. Estes poden ser fontes naturais de ácidos graxos omega-3 (salmón e linhaça), froitas e verduras frescas (cenoria, brócoli, pemento vermello, col rizada, patacas doces, cítricos, amorodos). É difícil dicir definitivamente que alimentos melloran a visión. Pero a dieta dunha persoa que quere conservalo debe conter vitaminas e minerais importantes para o organismo.
Fai un descanso do ordenador
Despois dun día de traballo diante do monitor, moitas persoas sentan diante do ordenador na casa para facer o seu traballo ou simplemente ver a súa película favorita. Non obstante, tal estrés no sistema visual é inaceptable.
A regra de 20x20x20 axuda a reducir as consecuencias negativas da fatiga ocular. É doado de descifrar: cando se traballa con información dixital, cómpre facer un descanso de 20 segundos cada 20 minutos. Neste momento, debes mirar un obxecto que estea a 20 metros de ti.
Cando se produce estrés visual, ten sentido pestanexar con frecuencia, xa que a frecuencia do pestanexo redúcese durante as tarefas que requiren altos niveis de concentración. Isto fai que a película lacrimal se evapore rapidamente e se produzan molestias.
Se se infrinxe o réxime de traballo e descanso no ordenador, pódese producir a síndrome de ollo seco (DES). Esta condición adoita tratarse con gotas para os ollos. Non obstante, non son capaces de mellorar a visión nin proporcionar aos ollos suficiente humidade. As gotas son só unha medida temporal para eliminar os síntomas desagradables da síndrome do ollo seco. Estes medicamentos non normalizan a produción de bágoas e, polo tanto, só son axeitados para o tratamento sintomático da síndrome de ollo seco.
Non te esquezas dos exercicios para os ollos
Despois dun traballo longo e monótono no ordenador, ten sentido darlle aos seus ollos unha "sesión de adestramento". A ximnasia visual consiste en exercicios sinxelos que axudan a aliviar a forte tensión nos músculos dos ollos e a eliminar a sensación de pesadez. Integra tres exercicios sinxelos na túa vida cotiá:
- Pecha os ollos. Mentres estás sentado nunha cadeira, pecha os ollos con forza durante uns segundos e despois ábreos de novo. Repita o exercicio 8-10 veces cun descanso de 5-10 segundos entre series.
- "Ollos que corren". Ponte de pé e move lentamente a mirada dun lado a outro, de abaixo a arriba.
- Flashes. Proba a pestanexar os ollos con moita frecuencia durante 1-2 minutos. A pesar da sinxeleza deste exercicio, é moi útil xa que estimula a circulación sanguínea nos tecidos oculares.
É posible mellorar a visión a través da ximnasia? Por suposto, os exercicios non axudarán a restaurar o 100% da visión en 5 minutos, aínda que os fagas todos os días. Non obstante, o adestramento regular do sistema visual axuda a previr o desenvolvemento de enfermidades oculares graves.
Por suposto, os exercicios non axudan a restaurar completamente a visión, pero poden aliviar a tensión muscular, estimular os condutos lacrimais e mellorar a nutrición e o abastecemento de sangue aos tecidos.
Pero os exercicios oculares non sempre son beneficiosos. Isto non debe facerse no caso de desprendemento de retina, enfermidades inflamatorias dos ollos ou inmediatamente despois do tratamento cirúrxico de enfermidades oculares. A sobrecarga do aparello visual en presenza de tales enfermidades só pode empeorar o seu estado.
Controla o teu peso corporal
O exceso de peso pode ser un dos motivos do deterioro do sistema visual. Por paradoxal que poida parecer isto, é certo. Moitas persoas obesas padecen diabetes tipo 2, o que leva ao desenvolvemento da retinopatía diabética. Cando o sangue contén moito azucre, as paredes das arterias da retina danan. Isto fai que a súa vista empeore.
Outra complicación da diabetes que pode provocar problemas de visión é a neuropatía. Pode afectar a calquera parte do sistema nervioso, incluídos os nervios do sistema visual. O control do peso e a actividade física axudan a previr o desenvolvemento da diabetes tipo 2 e as súas complicacións oculares.
O sobrepeso adoita ir acompañado de presión arterial alta, que á súa vez ten un efecto negativo sobre o sistema visual. Para normalizar a presión arterial, non só necesitas tomar medicamentos especiais, senón tamén realizar exercicios físicos que che axuden a controlar o teu peso.
Abandonar os malos hábitos axuda a manter a agudeza visual
Fumar, beber alcohol e outros malos hábitos son prexudiciais para a túa saúde. Tamén sofren moito de flatulencia. Por exemplo, fumar pode aumentar o risco de desenvolver cataratas e dexeneración macular relacionada coa idade. Pero non só a nicotina é prexudicial, xa que o fume do cigarro irrita a membrana mucosa e mesmo pode contribuír a que se seque (seque).
Non obstante, isto pódese evitar abandonando os malos hábitos. O feito é que os vasos oculares poden recuperarse despois de abandonar os cigarros. Entón, pensa na túa saúde antes de fumar outro cigarro.
Non esquezas os antioxidantes
O sistema visual está exposto a estrés oxidativo todos os días, que as antocianinas neutralizan. Estes antioxidantes beneficiosos atópanse en varias bagas, como cereixas, arándanos, arándanos e groselhas. Axudan a reducir o risco de desenvolver a síndrome de ollo seco (DES).
Esta enfermidade caracterízase pola redución da produción de bágoas e (ou) un cambio na súa composición. Normalmente, a película precorneal debe nutrir, hidratar e protexer a córnea. Pero debido á falta de fendas, perde rapidamente a estabilidade, tórnase máis fino ou atrofia completamente.
A maior evaporación das bágoas fai que a película protectora se seque. Os síntomas típicos do ollo seco inclúen: comezón, vermelhidão, ardor, lagrimeo, sensación de corpo estraño, etc. Se non se trata, o ollo seco pode provocar enfermidades oculares inflamatorias, danos na córnea e mesmo o desenvolvemento de úlceras na superficie da córnea.
Investigadores de Xapón descubriron que a fonte máis potente de antioxidantes saudables para os ollos é o extracto de Aristotelia chilena. Contén delfinidinas, que teñen un efecto directo sobre as glándulas lacrimais e axudan a mellorar a súa función. Absorben os radicais libres que danan as células das glándulas lacrimais e neutralizan os efectos do estrés oxidativo. Isto axuda a reducir o risco de rinopatía diabética, glaucoma, dexeneración macular, cataratas e outras enfermidades que poden causar perda da función visual.
Analizar a herdanza
Se algún dos teus familiares (avós, pais) tiña problemas de visión, existe a posibilidade de que este problema sexa herdado. Isto é especialmente certo para a dexeneración macular, o glaucoma e a atrofia do nervio óptico.
Estas enfermidades son principalmente de natureza xenética. Polo tanto, se alguén da túa familia tivo tal diagnóstico, cómpre prestar especial atención á prevención.
Pense na hixiene
Os órganos da visión son moi sensibles ás infeccións e aos microbios patóxenos. Polo tanto, todo o que entre en contacto cos ollos debe estar o máis limpo posible: mans, panos, toallas, etc. E por suposto lentes de contacto. É necesario seguir estrictamente as regras de coidado, desinfectalas regularmente e cambialas cando remate a súa vida útil.
As lentes deben cambiarse e desinfectarse regularmente segundo as recomendacións do fabricante. Se non, corre o risco de contraer unha infección nos ollos.